Basistreninger- oktober 2016

Basis/styrketrening NAMSEN FIF

Oktober 2016.

Uke 40- onsdag 05.10.16

Ingen Trening pga foreldre-/utøvermøte. Forslag/egentrening: Jogg-brurunden + styrkeøvelser.

Uke 41- onsdag 12.10.16

Ingen trening. Stengt på skolen, pga høstferie. Forslag/egentrening: 5 km rolig jogg. Legg inn 50m drag ca. hver km. Gå 50 m og jogg igjen + styrkeøvelser.

Uke 42- onsdag 19.10.16(Lett)

Namsos U.S: Oppv. -> Div. øvelser –> uttøyning -> Hinderløype (1 min. x 3) -> Kosekroken - > Doggis-stafett->uttøyning

Uke 43-onsdag 26.10.16(MT)

Namsos U.S: Oppv. -> Div. øvelser-> Hinderløype (1 min. x 4) -> sirkeltrening x 2-> uttøyning

Tid: kl. 19.30 -21.00

NB! Husk drikke.