Intervall- Tempotrening på Kleppen Stadion: Våren - sommeren 2017 (Tirsdager og torsdager)

Postet av Trening den 28. Sep 2016

Program: For de andre ukedagene, Nadia ordner program. Nils på tirsdager og torsdager i 2017 for de yngste utøverne 10 - 13 år og mellomdistansegruppen: Oppstart- 20.06.17


NAMSEN FIF(10-15 år):

Våren/sommeren:

22.06 - 25.06.17: Veidekkelekene/Lillehammerstevne: 6 utøvere fra Namsen FIF.

Torsdag- 29.06.17: Kleppen, kl. 18.00: Sprint/Mellomdistanse- Korte: 200 m x 5(Pause:Gå tilbake til start)/600m x 5(2 min. pause)

NB! Ukentlig: Lørdager eller søndager/Mellomdistansegruppen- Egentrening: 12-13 år-> Ca. 40 min. rolig jogg. Junior/senior/veteran: Ca 1 t. rolig jogg. Bruk bymarka på langturene!

- Husk: Vedlikeholdsøvelser- Styrke. (3 x 10) x 3 øvelser; På hver trening

________>>>

Treningsprogrammer blir revidert i forhold til evt. stevner og samlinger..

- Oppfordrer til en rolig langkjøringsøkt i ukene på ca. 30-40 min(rolig egentrening), de helgene det ikke er stevner i tillegg til de uketlige 3 fellestreningene.

Videre program kommer...

- Treningene differensieres for de enkelte utøverne, etter alder og oppmøte på trening..

Nils (Oppdatert 14.06.17)





Kommentarer

2 Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc